確かにやり方によっては太くならないとは言えませんが、基本、女性は男性ホルモンが少ないから、筋トレによってデカくなるよというより、引き締め効果の方が大きいです！！例えば、普通にジムへ週2〜3回と言うペースで行っても問題はないどころか、理想のボデイラインを築くボディメイクにはとてもたい大切です。さらに食事制限と同時に筋トレをする事で普通にダイエットをするよりは時短でリバウンドを防ぎながら心もカラダも綺麗に変われると思います！！

筋肉ってガチで直ぐには付かないし大きくならないのが現実。遠回りをせずトレーニング方法や食事を見直してみたり改善余地は沢山あります！それに加えて、筋トレ始めたての1年が一番大切で、今まで眠ってた神経系が目を覚まして筋力がアップ期間とも言われています。私自身も半年前より確実に高重量上げれるようになってきたり、カラダは少しずつだけと日々変化していくのを実感してますので、焦らずに諦めず楽しくコツコツです。とにかく短期間にこだわらず最低3か月は続けてみましょう！！

先ずは生活の中に「運動」を習慣ずけること、特に最初はそして体幹トレーニングが一番の肝です！！それを踏まえて以下の3つのステップでダイエットをスタートするといいと思います。

それらをクリアーできたら、そのタイミングでジムに行ってみるのもアリだと思います！逆に言えば、とりあえずジムに行ったら痩せると思って効果が出ず続かない人が多いので…。 私自身、チャレンジしてみて思ったのは、自重トレーニングで時間が無いとか言うならばジムに行く時間も無いでしょ！？って思うので、先ずは「Home work out（自宅トレーニング）」で 習慣づけることが次に繋がる早道かなと思います！！

まず、ダイエット中に一番大事なことは「脱ストレス」！！ダイエットの失敗の大きい原因は我慢からくるストレスです。なので、ちょっと無理してストレスが溜まってきたと思った時は、1人抱え込まず友達とお喋りしたり、好きな事をしたりして減量してることを一旦忘れる時間も必要です。外食やデリバリーを楽しんでも全然OKなので、その時のメニュー選びをゲーム感覚で美味しそうでヘルシーなものをチョイスしたりして楽しんでいきましょう！！

プロテイン＝タンパク質は、糖質・脂質とならぶ三大栄養素の一つ！！そもそもプロテイン系の飲食品は、低カロリーで低脂肪、高タンパクで、体脂肪に変換されにくいのも特徴です。だから、太るどころか、ダイエッターの強い味方！結論からいうと、飲み方を間違えなければ、プロテインそのものでは太らないので、運動と共に摂取すればむしろ美BODYには欠かせないと行っても過言でありません！！