“LUNA” 新連載 スタート記念インタビュー

今回の「美BODY相談室」は、フクポン読者やLUNAのインスタ等で沢山質問をいただいたダイエッター初心者の悩みや質問に答えていきたいと思います!
これからダイエットを考えている方や、ダイエットに失敗した方は是非参考にしてみてください!!

Q ダイエットしたいのに、筋トレをすると逆に太くなりませんか!?

ヒップスラスト

確かにやり方によっては太くならないとは言えませんが、基本、女性は男性ホルモンが少ないから、筋トレによってデカくなるよというより、引き締め効果の方が大きいです!!例えば、普通にジムへ週2〜3回と言うペースで行っても問題はないどころか、理想のボデイラインを築くボディメイクにはとてもたい大切です。さらに食事制限と同時に筋トレをする事で普通にダイエットをするよりは時短でリバウンドを防ぎながら心もカラダも綺麗に変われると思います!!

Q ジムに通って数ヶ月ですが全然体型が変わらないのですが…。

ヒップスラスト

筋肉ってガチで直ぐには付かないし大きくならないのが現実。遠回りをせずトレーニング方法や食事を見直してみたり改善余地は沢山あります!それに加えて、筋トレ始めたての1年が一番大切で、今まで眠ってた神経系が目を覚まして筋力がアップ期間とも言われています。私自身も半年前より確実に高重量上げれるようになってきたり、カラダは少しずつだけと日々変化していくのを実感してますので、焦らずに諦めず楽しくコツコツです。とにかく短期間にこだわらず最低3か月は続けてみましょう!!

Q ダイエットは何から始めたらいいですか?

先ずは生活の中に「運動」を習慣ずけること、特に最初はそして体幹トレーニングが一番の肝です!!それを踏まえて以下の3つのステップでダイエットをスタートするといいと思います。

  • 1 毎日3つくらいのシンプルな自重(道具を使わない)トレーニングを1週間続ける

  • 2 さらにトレーニングの種類を5つに増やし(より違う部位に効くよう)1週間続ける

  • 3 それらのトレーニングを継続+食事制限を2週間スタート!!

ヒップスラスト

それらをクリアーできたら、そのタイミングでジムに行ってみるのもアリだと思います!逆に言えば、とりあえずジムに行ったら痩せると思って効果が出ず続かない人が多いので…。 私自身、チャレンジしてみて思ったのは、自重トレーニングで時間が無いとか言うならばジムに行く時間も無いでしょ!?って思うので、先ずは「Home work out(自宅トレーニング)」で 習慣づけることが次に繋がる早道かなと思います!!

Q ダイエット中のモチベーションの保ち方は!?

ヒップスラスト

まず、ダイエット中に一番大事なことは「脱ストレス」!!ダイエットの失敗の大きい原因は我慢からくるストレスです。なので、ちょっと無理してストレスが溜まってきたと思った時は、1人抱え込まず友達とお喋りしたり、好きな事をしたりして減量してることを一旦忘れる時間も必要です。外食やデリバリーを楽しんでも全然OKなので、その時のメニュー選びをゲーム感覚で美味しそうでヘルシーなものをチョイスしたりして楽しんでいきましょう!!

Q ボディメイクには、プロテイン摂取が良いと聞きますが、逆に太らないですか?

ヒップスラスト

プロテイン=タンパク質は、糖質・脂質とならぶ三大栄養素の一つ!!そもそもプロテイン系の飲食品は、低カロリーで低脂肪、高タンパクで、体脂肪に変換されにくいのも特徴です。だから、太るどころか、ダイエッターの強い味方!結論からいうと、飲み方を間違えなければ、プロテインそのものでは太らないので、運動と共に摂取すればむしろ美BODYには欠かせないと行っても過言でありません!!

LUNA のオススメ“ダイエット飯”料理レシピ

今回は、私のYouTubeチャンネルで紹介した、ダイエット中に打ってつけの低糖質でヘルシー!そして簡単・時短に作れて美味しいダイエットレシピも伝授しますので、ぜひお試しください♪

ヒップスラスト

レンチン3分で簡単!鯖缶のトマトチーズ煮

Youtube

1.さば缶の水煮(塩味付)・あらごしトマトパック・ミックスチーズ・オリーブオイル・乾燥パセリを用意する。

Youtube

2.さば缶を汁ごとまるまる1缶、さらにトマトパック、ミックスチーズをお好みの量を上にかけて皿に盛り付ける。

Youtube

3.それを電子レンジで500〜600Wで3分チン!最後にオリーブオイルとパセリを適量回しかけたら完成!!

YouTube『LUNA公式チャンネル』随時動画アップ中!!

LUNAのYouTubeチャンネルでは、この他にもダイエットレシピやフィットネス動画、様々な美容に関する動画も随時更新中ですので、是非YouTubeで 「LUNA公式チャンネル」 で検索、またはQRコードからご覧ください♪

Youtube
Youtube
Youtube
インストラクター

NEWS

遂に「ダイエットインストラクター」の資格を取得!!

22キロのダイエット成功から1年…。自分だけでなくダイエットに悩む皆さんの気持ちに寄り添い一人でも多くの方の目標達成のお手伝いをしたいとの思いから、この度「ダイエットインストラクター」の資格を取得しました!この連載を通じて私自身の経験を読者の皆さんにお伝えしていきますので一緒に理想の美BODYを手に入れましょう!!

LUNA (ルナ)

歌手・ラッパーとして長年活動する一方、近年はMr.マリックの娘として数々の人気TV番組にも出演。昨年「有吉ゼミ」の密着企画で22キロのダイエットに成功し話題を呼び、遂にダイエットインストラクターの資格も取得。全国のダイエットで悩んでいる方々に様々なメディアを通じてメッセージを発信している。

LUNA新連載 記事一覧

Vol.2 ダイエッター初心者の悩みや質問に答えていきたいと思います!

Vol.2 ダイエッター初心者の悩みや質問に答えていきたいと思います!

今回の「美BODY相談室」は、フクポン読者やLUNAのインスタ等でたくさん質問をいただいたダイエッター初心者の悩みや質問に答えていきたいと思います。

Vol.1 YouTubeを使って、脂肪を燃焼!!

Vol.1 YouTubeを使って、脂肪を燃焼!!

今回は、私のYouTubeチャンネルにUPしている中から、自宅でもできる運動やレシピを紹介します!このところ自粛要請が続き、運動不足でダイエットもしたいと思っている方は是非、参考にしてみてください♪

”LUNA”新連載スタート記念インタビュー

”LUNA”新連載スタート記念インタビュー

この度、日本テレビの大人気番組「有吉ゼミ」にて、半年間に渡る密着ドキュメンタリー企画「筋肉ダイエット」で、みごと“22キロ”のダイエットに成功し話題沸騰中の歌手でタレントのLUNAさんが、本誌での連載スタートが決定!それを記念して今回は、LUNAさんに本誌独占インタビューを決行!次号から始まる気になる連載内容はいかに!?

MAGAZINE LIST

みなもと麻衣子先生の整理収納講座 連載

整理収納サービス・インテリアコーディネートを中心に「暮らしとすまい」に関することをトータルでご提案。

趣味を語る 連載

フクポン.com掲載店の店主の方に、趣味について熱く語っていただくコーナーです!

料理研究家・浜内千波先生のお手軽クッキング教室 連載

TVでもおなじみの徳島県出身の料理研究家・浜内千波先生が、身近な食材を使った簡単で美味しいレシピをご紹介♪

フクタロウのゆるキャラ対談 連載

フクタロウが様々なゆるキャラと対談を行います。

Dr.コパの鍛える風水 連載

徳島の皆さんと一緒に運気を鍛えて、良い部分を伸ばし、苦手な部分はちょっぴり克服出来る風水をご紹介出来たらと思います。

著名人が選ぶ 最後の晩餐 WEB連載

毎回各界で活躍する著名人の方々が人生最後の食事、つまり「最後の晩餐」について語る究極の選択コラムである。

月イチ連載!! ランチレポート お店のランチをもっと詳しくご紹介します!! WEB連載

月イチ連載!! ランチレポート お店のランチをもっと詳しくご紹介します!!

月イチ連載!! 美容体験レポート WEB連載

フクポン編集部員が実際に体験してきました!!その様子をご紹介しますッ!!