オートミールは、一見カロリーや糖質的にはそこまで少なくないので一見大丈夫なのかと心配される方もいると思いますが、ダイエット中は便秘になりがちな体質を食物繊維、圧倒的にビタミン・ミネラルが沢山入っていて、とても健康的ですので、食べ過ぎには注意ですが適度な運動も心がけながら食せばダイエットの強い味方です！！

鯖には血液をサラサラにしてくれるDHAやEPAが多く含まれており、冷え性が解消されるだけでなく新陳代謝が高目てくれる効果もあります！さらに、EPAは痩せホルモンと呼ばれるGLP-1を増やす効果があり、GLP-1は食欲を抑えたり、満腹感を感じる特徴があるのでまさにサバ缶はダイエットに最適のスーパーフードです！！

鶏肉は、低カロリーで高タンパクなのでダイエットには定番の食材ですが、特に胸肉は低脂質ですので最高です！！他のお肉だと赤身の牛肉もオススメですが、鶏の胸肉はお値段的にもリーズナブルなのでお財布にも優しいですね。ただ、低脂肪のため調理の仕方によってはパサパサ硬くなりやすいので、低温調理で熱を入れるのがおすすめです♪

キノコは実はダイエット最強フード！糖質をエネルギーに変えるときに欠かせないビタミンB1、ビタミンB2も沢山！食物繊維も豊富だし、キノコキトサンには脂肪吸収を抑えたり、中性脂肪を減らし、メタボを予防したい方にもピッタリ！！女性には女性ホルモンを整える効果も期待できるのでとにかく美BODY作りには欠かせません！

野菜はダイエットには欠かせない食材ですが、特にレタスには女性には堪らないメリットがいっぱいです！あの世界の歌姫・ビヨンセも減量期にはレタスを沢山食べて27キロの減量に成功したという実例も！！レタスの中には「若返りのビタミン」といわれるほどビタミンEやビタミンCが多く含まれていて、肌のターオーバーの助けや老化予防、水分も多い野菜のため便秘解消にも効果ありと良いことだらけ！！