LUNAの“美BODY”相談室 Vol.4

自身も22キロのダイエットに成功し、昨年ダイエットインストラクターの資格を取得したLUNAが、お友達の芸人・やしろ優ちゃんから相談を受け、初のダイエットサポート企画を決行！その結果、先日遂に目標10キロ減量を見事に達成し、各メディアニュースにも取り上げられました！！今回は本誌にて、その半年間に渡る全貌と、皆さんにも参考になるLUNA式ダイエット法をお届けします！！

これまで何度かダイエット企画には挑戦したものの、リバウンドを繰り返していたやしろ優ちゃん、そんな彼女が「妊活」を始めるにあたって、お医者様から「母体の為にも少し体重を落とした方が良いですよ」と診断を受けたと相談の連絡があり、それならばと、LUNAが自身のダイエット経験やインストラクターとして学んだ事を活かしてダイエット企画がスタート！！

LUNA式ダイエットのポイント

適度な運動と無理のない食事制限で、ストレスを溜めずに時間をかけてゆっくり減量していく！！〇〇だけダイエット、超短期間で痩せる、無理な食事制限など、偏ったダイエットは一瞬は効果を出せるものの、健康的にも良くなく、その後にリバウンドしやすくなり、かえって太りやすい体質を作る原因にもなるので要注意！！

筋トレや運動することで、筋肉量を上げで身体の代謝を上げるのが大切！

筋トレは週１〜２回でOK。ウォーキングの場合は、毎日20分以上歩くことで効果的なので心がける。

リバウンドしない為にも減量は毎月１〜3キロに設定するのがベスト！

急激な食事制限や運動はストレスが溜まり逆効果。無理なく継続を心がけ停滞期が来ても焦らずに！

食事は運動前はしっかり食べてOK、ただし夜は炭水化物を控えめに！

毎食野菜から食べるようにし、もし食べすぎた場合、翌日は運動量を増やす事を意識しよう。

優ちゃんの取り組んだダイエットメニュー

優ちゃんはとにかく新陳代謝が悪く、先ずは汗をかくことを目標に体幹トレーニングを開始。同時に、低脂質、高タンパクな食事を心がけるよう緩やかな食事制限を始めました。2ヶ月目くらいから代謝が上がりマシーントレーニングなども取り入れよりハードな筋トレも開始。そして3ヶ月目には何をしても滝汗をかくまでに体質が変わり、体脂肪も体重も自然に落ちていきました。

トレーニング「週2×1時間程度」
食事「1日3食」糖質制限はしてましたが、大体1日1200〜1400kcal目安。タンパク質を体重×1.5目安。

LUNAのYouTube公式チャンネルでは、実際にやしろ優ちゃんが実践したトレーニング動画などが公開中！！
その他にも様々なダイエット・美容動画が随時UPされてますので是非参考にしてみてください♪

ダイエット開始時は88キロありました！！
まさかこの時は本当に痩せるのか不安と期待でいっぱい…
好きなものは食べつつ、自炊で野菜もしっかり摂取してバランスのいい食事も心がけました♪
時にはLUNAも一緒に楽しくもハードなトレーニングにも励みました！
お家でもできる運動も教えてもらい実践しました♪
時には筋トレの先生の指導のもと激しい筋トレにも挑戦！！
遂に念願の78キロ台を達成！

ダイエット期間中に、なんとご懐妊！！

もともと妊活の為に始めたダイエットでしたが、なんとダイエット期間の後半中に妊娠が発覚！！その為、終盤は身体の事を考え、運動や食事制限も緩やかにチェンジしましたが、ダイエット前半で基礎代謝が上がり、食べ過ぎなどだけ注意した結果、見事目標の約10キロのダイエットにも、念願の妊活も大成功！！優ちゃん、妊娠＆ダイエット成功おめでとう！！

やしろ優ちゃんからのコメント

この度は、LUNAさんに半年間、親身になってサポートをしてもらい、トレーニングも一緒に付き合ってくれたり、今までやってきた短期ダイエット企画とは違い、無理なく運動も楽しみながらダイエットに挑むことが出来ました！そのお陰で身体の基礎代謝も上がり、最初は全く運動しても汗をかかなかったのに、最後は汗だくになるようになり、体質改善されて無事目標を達成することが出来ました！！LUNA姉さん、本当にありがとうございました！！皆さんも是非参考にしてダイエットに挑戦して見てください♪

LUNAからのコメント

私にとっても初となるダイエットサポート企画でしたが、半年間をかけて88kg→78kgへと、見事目標の１０kgダイエット成功した上に、念願だった妊活も実り本当に一緒にやれて良かったです。優ちゃんには、忙しい仕事の合間を縫って休む事なく続けて、本当に頑張る姿に毎回泣きそうでした。そのトレーニング等の動画は「LUNA公式チャンネル」に公開してますので、是非ご覧いただき、健康的に楽しんでダイエットに挑戦して見てください！！

やしろ優

お笑い・モノマネ芸人。倖田來未や芦田愛菜のモノマネで話題になりテレビ番組など数多く出演中。2016年7月、お笑いコンビ・笑撃戦隊の野村辰ニと結婚。2021年、LUNAのモノマネをしたきっかけで仲良くなったLUNAがトレーナーを務め妊活ダイエットをスタート。見事10月には10キロのダイエットを成功し、念願の第一子妊娠を発表した。現在、YouTubeチャンネル「ぽちゃHOME」にて、ほぼ毎日楽しい動画も更新中！！